Նանդամուրի Տարակա Ռատնան՝ թելուգու կինոյի հայտնի դերասանը և լեգենդար Ն.Տ. Ռամա Ռաոյի թոռը, սրտի կանգ է ունեցել, երբ պադյատրա և մահացել է Բենգալուրուում երեկ՝ 18-ինth 2023 թվականի փետրվար: Նա ընդամենը 39 տարեկան էր՝ իր 40-ից ընդամենը մի քանի օրովth ծննդյան օրը:
Վերջին ժամանակներում մի քանի դեպք է գրանցվել հայտնի մարդկանց վաղաժամ մահվան՝ սրտի կաթվածի/սրտի կանգի պատճառով։ Օրինակ՝ Կանադայի կինոյի Պունեթ Ռաջկումարը (46 տարեկան), հեռուստադերասան Սիդհարթ Շուկլան (40 տարեկան), աստղային կատակերգու Ռաջու Սրիվաստավը (58 տարեկան), հեռուստադերասան Դիփեշ Բհանը (41 տարեկան)՝ նրանք բոլորը հայտնի մարդիկ էին, միջին տարիքի և մարզասրահ։ էնտուզիաստներ. Այս կոնկրետ դեպքերը չմեկնաբանելու համար, բայց կա՞ որևէ օրինաչափություն կամ կապ:
Մենք հաճախ ենք լսում կատարողական ճնշման կամ սթրեսի մասին, որին հանդիպում են հայտնիները: Ակնհայտ է երիտասարդ տեսքի և մկանային, մարզական կառուցվածքի պահպանման պահանջը։ Զարմանալի չէ, որ կանոնավոր մարզումները նրանց համար հրամայական են դառնում, ինչը նրանց դարձնում է մարզասրահի սիրահար, հատկապես սննդի սիրահարներին, ովքեր հաճախում են մարզասրահներ՝ նաև կալորիաներ այրելու համար: Առայժմ ոչ մի վատ բան չկա, բացի կենսաբանական մեքենայի աշխատանքի հիմունքների գիտակցումից, որը մենք բոլորս ունենք:
Միշտ օգտակար է հղում կատարել մեր օգտագործած ցանկացած մեքենայի օգտագործման ձեռնարկին, հատկապես, քանի որ մենք ինքներս բարդ կենսաբանական մեքենա ենք: Առողջություն և կյանք պարզապես նշանակում է, որ մեքենայի մասերը (որոնք մաշվում են և քայքայվում ժամանակի ընթացքում, ինչը նրանց ավելի քիչ արդյունավետ է դարձնում) սահուն աշխատում են մյուս մասերի հետ միասին:
«Մարմին» կոչվող այս մեքենան սնուցվում է շարժիչով, պոմպային սարքով, որն անհրաժեշտ նյութեր է մատակարարում բջիջներին ամբողջ մարմնի խողովակաշարերի ցանցի միջոցով: Այս պոմպային հավաքածուն սկսում է աշխատել մեր ծնունդից շատ առաջ և երբեք չի դադարում մինչև մենք ողջ լինենք: Ավելորդ է ասել, որ սա նույնպես ենթակա է կանոնավոր մաշվածության, ինչպես մեքենայի ցանկացած մաս՝ ըստ բնության: Ժամանակի ընթացքում, հատկապես քառասունից հետո, այս պոմպային հավաքածուի արդյունավետությունը աստիճանաբար նվազում է: Խողովակաշարերի ցանցը նույնպես տուժում է արդյունավետության նվազում անցանկալի ներքին նստվածքների և շրջափակումների պատճառով (ինչպես խոհանոցի լվացարանի խողովակներում կամ ջրանցքներում և գետերում տիղմի նստվածքներում), հատկապես նեղ ցանցերը, որոնք մատակարարում են հենց պոմպային սարքի բջիջները: Հետևաբար, ողջախոհությունը թելադրում է, որ քանի որ պոմպային սարքավորումը և խողովակաշարերը մեծանում են, այնքան ավելի ու ավելի քիչ բեռ պետք է տրվի դրան՝ սահուն գործելու համար:
Այնուամենայնիվ, սովորաբար տեղի է ունենում ճիշտ հակառակը. պոմպային հավաքածուն ավարտվում է գերբեռնված և ծանրաբեռնված, քանի որ պոմպը և խողովակաշարերը տարիքի հետ դառնում են ավելի քիչ արդյունավետ: Զարմանալի չէ, որ այն երբեմն ձախողվում է կամ կանգ է առնում կես ճանապարհին: Չափից շատ սնվելուց հետո ճարպակալումը (պահանջվողից ավելի շատ կալորիաներ սպառելը) պոմպային շարժիչի ծանրաբեռնվածության ավելացման հիմնական պատճառներից մեկն է, քանի որ ավելի շատ բջիջներ պետք է սնվեն և ապահովվեն թթվածնով, քան նորմալ քաշի դեպքում: Մարզասրահի էնտուզիաստների կողմից չափազանց եռանդուն մարզումները կալորիաներ այրելու կամ մկանները տոնուսացնելու համար, նույնպես, ավելորդ լրացուցիչ բեռ են դնում: Բայց ամենախնդրահարույցն ու վտանգավորը անտեղյակությունն է պոմպային սարքը սնուցող նեղ խողովակաշարերի (այն, ինչ մենք անվանում ենք կորոնար զարկերակներ) կուտակումների և շրջափակումների ներկա վիճակի մասին: Հենց այս իրավիճակում է, երբ պոմպի շարժիչները սովորաբար խափանում են գերբեռնվածության պատճառով (և մահ է լինում), քանի որ սննդի և թթվածնի բավարար քանակությունը չի հասնում պոմպի բջիջներին նեղացած կամ խցանված խողովակաշարերի պատճառով:
Մարմնի նորմալ քաշի պահպանում, քիչ ուտել, քաշի վերահսկում սննդի ընդունումը նվազեցնելու միջոցով (մարդիկ մահանում են չափից շատ ուտելու հետևանքներից), «ոչ» ասելով շաքարավազին և քաղցրավենիքներին, նվազեցնելով բրնձի, կարտոֆիլի և ցորենի ընդունումը (կորեկը շատ ավելի լավ է, որքան սննդի հացահատիկը) Արևի մայրամուտից առաջ սնունդը, երբեմն ծոմ պահելը և այլն լավ առողջությունը պահպանելու որոշ միջոցներ են: Եթե միջին տարիքի եք, ապա կարևոր է իմանալ կորոնար զարկերակների շրջափակման կարգավիճակի մասին՝ նախքան բարձր ինտենսիվության վարժությունները և լուրջ մարզումները: Ֆիզիկական ակտիվությունը լավ է, բայց կարևոր է իմանալ ձեր մեքենայի սահմանները:
Չափավորությունը մանտրան է: Չափազանց եռանդուն ֆիզիկական ակտիվության կարիք չկա։ Առողջ լինելը նշանակում է մարմնի քաշի, արյան շաքարի, արյան ճնշման, լիպիդային պրոֆիլի և այլնի նորմալ միջակայքեր (ոչ թե վեց տուփ և գերլարված մկաններ):
***
